2022-09-27
補充EPA抵抗季節性憂鬱症！？
過了秋分，日照時間變少，脫離酷暑，本應該覺得舒適清爽，但怎麼老是覺得累累的、做任何事都提不起勁、晚上也睡不好，甚者還變得憂鬱了，小心，季節性情緒障礙找上你了，不好好處理，恐怕演變成憂鬱症。
魚油成分最主要是DHA與EPA兩種屬於omega-3的脂肪酸，選擇魚油保健食品，要看商品中真正有效成分的含量，最新國際營養精神學會專家建議治療憂鬱症應選擇純EPA或EPA：DHA>2的產品，且建議EPA劑量為1~2公克/日(註)，因此要預防季節性情緒障礙，慎選濃度>80%純EPA、重金屬含量<0.1ppm而且每批檢驗報告透明公開的保健品，才能達到安全又確實的改善效果。
資料來源：
(註)Psychother Psychosom. 2019;88(5):263-273.
