KNOWLEDGE你魚油吃對了嗎?
原文: 前兩天看了我的血脂數據報告(2019年明顯開始下降),再回頭看看自己巔峰時的照片(2018 93kg) !!!
謝謝蔡歐巴 分享那麼好的文章: 歐巴文章連結
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回想起5年前, 當時我41歲,因罹患心肌梗塞緊急住院,一度進入ICU,當時我的體重、血脂肪一直控制不下來,血脂肪抽血報告非常不好!
在我胖到不成人形的時候,我的血脂檢驗報告” 總膽固醇”一度超過307↑, 心血管疾病風險真的很高。
出院後我就下定決心,一定要認真減重+降血脂,為了我的家人,為了有健康的身體能陪伴我的老婆 Polly Li 跟3個小孩成長。
有了這覺悟,開啟了我每天在睡前1-2小時固定運動(跑步+重訓) ,每天運動後洗個澡,睡覺也更香甜。 除了每天運動外,更重要的是忌口! 減少甚至不碰澱粉類,戒掉高熱量油炸物,非正餐期間只要肚子餓,旁邊都會備一盒低熱量水果(番茄、芭樂、火龍果...等)餓了就吃。
當時降血脂是非常迫切需要做的,很多人都推薦我吃魚油,可魚油又分太多種類! 當時市面上高濃度且純EPA魚油幾乎沒有! 大部分都是混和型魚油!
剛開始我吃的是混合型魚油,一直無法有效降低與控制我的LDL(低密度膽固醇) ,因為心肌梗塞原因,必須比平常人更有效控制我的LDL(低密度膽固醇) ,所以混和型魚油對我的LDL(低密度膽固醇) 是無法顯著的降低。
直到2019年,經由診所醫師推薦我吃高濃度的純EPA魚油! 這讓我非常心動。
畢竟這是我沒看過的類型,上網搜尋一下,發現EPA成分魚油主要是幫助抗發炎、保護心血管,防止血栓形成,重點是高劑量魚油可減少續發之心血管疾病!
天啊~這成分剛剛好是我目前非常需要的。
非常謝謝當時診所的醫師,推薦七醫頂級高濃度90% EPA魚油給我。
”七醫頂級魚油” , 跟一般魚油真不一樣,不像一般的魚油大大顆的!
”七醫頂級魚油”沒魚腥味,且顆粒小,非常好吞,最重要是有高濃度90% EPA!
成分很簡單,就是純EPA,裡面不含DHA,更沒有其他奇怪的添加物(很重要!很重要!很重要)。
持續吃了半年”七醫頂級魚油”,再搭配每天1-2小時慢跑、深蹲、簡易啞鈴運動,並且每天喝3000c.c.水,還有控制飲食,我的抽血數值竟然真的下降了! 體重也真的控制下來!!
保健食品效果當然是因人而異,但沒有最好,只有最適合自己的,祝你們也能找到適合自己的保健食品,早點找到適合你們自己長期的養生方法。
我是個愛吃的又懶得運動的三寶大叔,現在我是個為了陪伴老婆、孩子長大及身體健康的歐巴!
這是我維持體態及健康的小秘訣,一路走來的心路歷程,分享給還在為身體健康苦惱的你們。
